有什么辦法讓睡眠正常？

      精神分裂癥是嚴(yán)重的精神疾病。臨床表現(xiàn)為敏感作業(yè)或者是幻覺妄想癥狀。一般需要長期的抗精神病藥物治療。過早的減量或停藥可能會導(dǎo)致睡眠障礙或者是病情復(fù)發(fā)。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整藥物治療。

      病情分析：
      在描述中能夠讓我感受到你非常的急切，希望自己能夠完全的康復(fù)起來，有這樣的心理狀態(tài)，是人之常情的，那么在你患有十幾年的精神分裂癥以及具有妄想癥的過程中，現(xiàn)目前精神分裂狀態(tài)已經(jīng)逐漸消失，在睡眠上出現(xiàn)了睡眠方面的障礙，是因為藥物減少，這也是一種正常的一些生理反應(yīng)。
      指導(dǎo)意見：
      那目前我們以什么樣的方法，能夠讓自己盡快的進(jìn)入到一個正常和健康的生活狀態(tài)，在這個期間在簡要的過程中肯定有一個適應(yīng)的過程，在這個使用的過程中，更多的是需要我們保持一顆接納的心情，不要太急躁，也不要太急功近利，要去接受在治療的這個過程中藥物的消失和身體機(jī)能恢復(fù)的一個過程，多做一些戶外有氧運動，讓自己能夠更好的疲憊，在睡眠之前可以聽一些放松冥想的音樂，這些都是可以有效幫助我們進(jìn)入良好睡眠的一些日常練習(xí)。
      

      病情分析：
      你好，這種情況考慮是由于減藥后出現(xiàn)了副作用所造成的，長期服藥可能存在一定的依賴性，突然降低服藥量，可能會導(dǎo)致軀體上的不適，例如入睡困難的情況！
      指導(dǎo)意見：
      建議您最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查后，按醫(yī)生的指導(dǎo)治療。另外，也可以進(jìn)行一定的調(diào)節(jié)，試試睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡。還有不要給自己太大的壓力，避免睡前思慮過多，白天放松心情，多與人交流溝通，都有助于狀態(tài)的好轉(zhuǎn)。
      
      以上是對“有什么辦法讓睡眠正常？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！