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晚上睡覺睡不好老是做夢失眠

女 | 21歲 2021-12-11 09:31:58 4人回復(fù) 來自天津市

健康咨詢描述: 晚上睡覺睡不著,睡著了就做夢,夢著夢著就醒了。白天沒睡夠就醒了,然后就睡不著了。心臟跳的很重,

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李燁
李燁 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經(jīng)官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網(wǎng)友:17002
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2021-12-11 09:45:52 我要投訴

      病情分析:
      你好,通過你現(xiàn)在的這種情況描述來看,應(yīng)該是存在睡眠質(zhì)量問題,引起的失眠多夢,生物鐘紊亂,神經(jīng)衰弱等情況,另外,也不排除存在器質(zhì)性病變造成的原因!
      指導(dǎo)意見:
      建議您放松放松心情,不要給自己太大的壓力,保證充足的睡眠和休息,培養(yǎng)積極健康的興趣愛好,可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶,泡泡熱水澡,做做放松訓(xùn)練的方式來提高,避免精神壓力過大,適當?shù)倪M行戶外活動勞逸結(jié)合,白天多想事物,積極樂觀的一面,避免工作壓力過大,慢慢調(diào)整

解偉福
解偉福 二級心理咨詢師 擅長: 婚姻家庭,親子關(guān)系,厭學(xué),高考減壓,職場減壓,人際 幫助網(wǎng)友:16545稱贊:3
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2021-12-11 09:48:26 我要投訴

      病情分析:
      你好,這位女生,從你描述的狀況來看的話,一個人睡眠質(zhì)量不高,不容易睡著覺睡著覺中間就容易醒,那么證明他的內(nèi)心里還是有糾結(jié)造成的,有一些矛盾解決不了,有一些擔心的事情,或者想象當中有一些害怕的事情,在夢中以變形的形式表現(xiàn)了出來。
      指導(dǎo)意見:
      所以當你清醒的時候,應(yīng)該很好的把事情按照輕重緩急一一的排列好,并作出對應(yīng)的時間和精力安排。清醒的時候把事情安排好了,睡覺的時候就不會想它了。另外就是要把工作學(xué)習(xí)都要安排好,在對的時間做對的事情,工作就是工作,學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí),休息就是休息。

周春英
周春英 山東國欣頤養(yǎng)集團肥城醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 青少年成長、親子教育、婚姻情感、抑郁、焦慮神經(jīng)癥、 幫助網(wǎng)友:17712
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2021-12-11 09:52:05 我要投訴

      病情分析:
      這個年齡段出現(xiàn)睡眠障礙,一般于生活學(xué)習(xí)中壓力過大,考慮過多,精神過度緊張,引起的失眠癥狀。再就是如果晚上睡覺前躺在床上長時間看手機,導(dǎo)致大腦興奮,也會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好,并且整夜做夢,第二天感到身心疲憊。長時間處于這種狀態(tài),就會導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂,出現(xiàn)軀體不適癥狀。
      指導(dǎo)意見:
      建議注意生活規(guī)律,堅持正常的睡眠生物鐘,中午稍微休息即可,不要在白天睡覺,以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。并且適當?shù)膽敉膺\動鍛煉身體,讓日常生活充實起來,保持良好的心態(tài)。必要的時候可以服用維生素B1、谷維素進行調(diào)理。
      以上是對“晚上睡覺睡不好老是做夢失眠”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

李麗
李麗 陽信縣人民醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 焦慮障礙 幫助網(wǎng)友:9158
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2021-12-11 10:02:28 我要投訴

      病情分析:
      你好,從你的敘述中得知你的情況,因為睡覺不好,老是失眠,做夢而煩惱。
      指導(dǎo)意見:
      不知道出現(xiàn)這種情況有多長時間了,平時睡眠是否規(guī)律。首先建議你做到規(guī)律生活,不要熬夜,按時上床睡覺,其實平時多做做運動,多做做深呼吸放松對提高睡眠質(zhì)量很有幫助。第三,你要改變對做夢的認知,實際上做夢是一種正常的生理心理現(xiàn)象,一般來說做夢不會影響人的休息,夢境與壓力,內(nèi)心困擾,情緒狀態(tài),睡眠環(huán)境等因素有關(guān)。你對做夢的認知改變了,就不會感覺做夢影響到你的睡眠。第四,如果你覺得目前的狀況對你的工作和生活影響很大,最好去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科找醫(yī)生面診,聽聽醫(yī)生的建議。

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

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生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗,是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

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