有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)有什么區(qū)別？

女 | 30歲 2021-12-10 11:09:20 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我的工作是整天坐辦公室的，而且長期不運(yùn)動(dòng)，因此漸漸感覺到體能不足。為了提高體能，終于下定決心在家附近的健身房開了一張健身卡，健身房的教練介紹說運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。

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2022-08-19 17:19:48 我要投訴

你好，有氧運(yùn)動(dòng)主要指的是強(qiáng)度相對低，運(yùn)動(dòng)時(shí)間相對較長的運(yùn)動(dòng)，此類運(yùn)動(dòng)氧氣可以被輸送到組織細(xì)胞中，參與脂肪的代謝，比如慢跑、散步、游泳、瑜伽、體操等。無氧運(yùn)動(dòng)指的是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高，短時(shí)間內(nèi)機(jī)體需要大量熱量供應(yīng)，此時(shí)氧氣來不及被輸送到組織細(xì)胞中，能量代謝沒有足夠氧氣的參與。比如一些肌肉鍛煉、快跑等。