真正有效的減肥方法有哪些？

女 | 23歲 2021-12-10 07:24:25 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我是因?yàn)檫@幾年在外面上學(xué)導(dǎo)致的肥胖，每天都不愛運(yùn)動(dòng)，除了吃就是睡覺，所以導(dǎo)致我的身體很胖，現(xiàn)在我也是很著急啊，想快點(diǎn)把肥肉減下去，因?yàn)槲乙呀?jīng)胖的太不像話了，我也是挺困擾的，也減過肥的，但是沒有效果就不堅(jiān)持了。

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2021-12-10 11:23:55 我要投訴

真正有效的減肥方法，首先要嚴(yán)格控制飲食，少吃高熱量油炸食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，盡量每餐只吃七分飽，同時(shí)加強(qiáng)一些體育運(yùn)動(dòng)，多鍛煉身體，消耗脂肪，消耗卡路里，這樣減肥效果才會(huì)又快速又健康。

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2021-12-10 11:03:23 我要投訴

科學(xué)有效的減肥方法是嚴(yán)格控制飲食，積極參加體育鍛煉，日常生活中不要暴飲暴食，不要吃高脂肪，高熱量的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，不要喝濃茶，不要喝咖啡，不要吃甜食，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，比如游泳，登山慢跑，騎自行車等，能夠有效燃燒體內(nèi)脂肪，燃燒身體里的熱量，從而達(dá)到減肥的目的