緩解壓力的飲食有哪些？

      壓力過大時(shí)要注意調(diào)理，可以補(bǔ)充B族維生素：緩解壓力的天然解毒劑。1、飲食量以八成飽為好。2、烹調(diào)方法清淡。;3、增加蔬菜供應(yīng)量，特別是各種綠葉蔬菜。4、主食宜增加粗糧、薯類和豆類的比例，保持血糖穩(wěn)定。5、午餐、晚餐八成飽。

      在生活中想要緩解壓力的話，那么是需要在飲食上加以調(diào)養(yǎng)的，比如說想要有效緩解壓力的話，那么飲食上盡量的要多吃一些營養(yǎng)切美味的一些食物的，比如說適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸愂澄锸蔷哂幸欢ǖ木徑鈮毫Φ淖饔玫?。?duì)于自身來說吃一些比較喜愛的食物是具有緩解壓力的作用的。