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晚上吃什么可以減肥瘦身呢？

女 | 26歲 2021-12-06 13:24:30 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我這這兩年來因為工作繁忙，在飲食一直沒有注意規(guī)范，看到什么吃什么，而且比較喜歡吃夜宵，再加上平常沒有運動。到現(xiàn)在身體有點走形。最近在減肥，聽說晚上這一頓對減肥特別有幫助的。

想得到怎樣的幫助：晚上吃什么可以減肥瘦身呢？

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2021-12-06 14:01:40 我要投訴

晚上飲食以清淡為主，可以吃黃瓜，酸奶，黑面包，蘋果，香蕉等食物，還可以適當(dāng)吃紅豆薏米粥，要多喝水，多吃新鮮的蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物，以免刺激食欲，對減肥不利，另外，還要配合有氧運動，比如跳繩，慢跑，快走等，有合理的作息時間，不要熬夜。

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2021-12-06 14:01:21 我要投訴

平時晚上可以吃一些清淡的菜，多吃些新鮮的蔬菜，少吃葷菜，特別高油脂，高熱量，高膽固醇的食物要控制攝入，可以多吃一些新鮮的蔬菜和低糖分的水果，不要吃點心，也不要吃夜宵