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2022-11-18 15:55:54 我要投訴
平板支撐和俯臥撐能夠有效鍛煉核心力量以及胸部力量，建議每天可以堅(jiān)持半小時(shí)，那么既能夠訓(xùn)練肌肉又能夠消耗熱量，達(dá)到減脂效果，同時(shí)的話建議控制好飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，適當(dāng)補(bǔ)充一些粗糧，少食多餐不要暴飲暴食，這樣的話就能夠減脂，又能夠塑形。
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