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腹肌輪怎么用才正確？

男 | 22歲 2021-12-02 11:59:27 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我們寢室最近流行健身，好幾個室友都在努力的做俯臥撐，練腹肌，我就買了一個腹肌輪想練練腹肌，但是不知道怎么才能正確的用，我趴著滾它，但是不覺得有多大效果，因為也做不了幾個。

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2021-12-02 12:35:21 我要投訴

在應(yīng)用腹肌輪的時候，在最開始時可以柜式也就是雙膝關(guān)節(jié)，支撐地面然后向前平推腹肌輪再進行收回腰部的動作一定要注意是弓起來的，一定不可以背身一定是前區(qū)的弓起來的動作。隨著鍛煉的適應(yīng)，腹肌力量越來越大之后可以用雙腳支撐做動作

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2021-12-02 13:24:40 我要投訴

首先要跪在墊子上，膝蓋之間保持拳頭的距離，腳尖勾回骨盆后輕微雙手握緊健腹輪，背部弓起訓(xùn)練的時候髖關(guān)節(jié)先打開，手部隨后往前打開，回來的時候腹部收緊。