不開心，嗜睡，精神虛弱應(yīng)如何調(diào)節(jié)？

      如果你想自己調(diào)節(jié)，那你就一定多培養(yǎng)些興趣，還好你的興趣愛好老多了以后，對(duì)目前這種狀態(tài)關(guān)注的自然會(huì)少，學(xué)會(huì)接納認(rèn)可自己的生活，不要老是負(fù)面評(píng)價(jià)自己，同時(shí)也不要在意別人的評(píng)價(jià)，把自己該做的事情做好。你可以看看森田療法是一本書在百度上可以搜到的，它可以教會(huì)你怎樣順其自然，怎樣應(yīng)對(duì)抑郁癥。多做些戶外活動(dòng)，鼓勵(lì)自己與別人溝通交流，學(xué)會(huì)換位思考，可以經(jīng)常的用甘麥大棗湯進(jìn)行食療。

      病情分析：
      看了敘述，根據(jù)癥狀考慮，主要是因?yàn)楦星榉质謱?dǎo)致心理上上受到了創(chuàng)傷，一直在情感的漩渦中沒有走出來，導(dǎo)致產(chǎn)生了抑郁的情緒。
      指導(dǎo)意見：
      人生在世，感情問題只是生活中的一部分，不是人生的全部。即便分手就有分手的理由，至于前任已經(jīng)有新歡，與你沒有任何的關(guān)系和瓜葛。作為自己要振作精神，做好自己的本職工作，創(chuàng)造條件找到自己的另一半，開始新的生活，這才是上策。也沒必要把精力浪費(fèi)在已經(jīng)無法挽回的情感上去。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺近段時(shí)間來不開心，也有嗜睡和精神衰弱的問題。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你敘述的情況，首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺，保證充足的睡眠時(shí)間。其次平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)你會(huì)覺得身心放松的。第三面對(duì)流言蜚語面對(duì)壓力，辭職只是一種逃避的辦法，不能解決根本問題，所以建議你面對(duì)所有的流言蜚語和壓力，最好做到坦然應(yīng)對(duì)，不氣餒才不會(huì)讓流言蜚語所壓倒。下周有11天的假期，可以利用這個(gè)假期做個(gè)短期旅游，換一個(gè)環(huán)境，就會(huì)換一種心情，會(huì)讓自己身心放松的去面對(duì)目前的工作和生活的。第四，如果你覺得目前的狀況對(duì)你的工作和生活影響很大，最好去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科找醫(yī)生面診，聽聽醫(yī)生的建議。
      以上是對(duì)“不開心，嗜睡，精神虛弱應(yīng)如何調(diào)節(jié)？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況自我在售工作壓力比較大，同時(shí)有重大事件的影響而沒有及時(shí)走出創(chuàng)傷心理，是會(huì)出現(xiàn)有負(fù)面價(jià)值感較低，也會(huì)在自我沒有很好的規(guī)律作息和睡眠時(shí)導(dǎo)致有精神的乏力，沒有及時(shí)的傾訴情感和自我的轉(zhuǎn)換思維，是很容易出現(xiàn)以上的異常心理行為
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是需要您盡可能的自我利用充足的時(shí)間進(jìn)行放松，進(jìn)行放空大腦的一些自行做事，同時(shí)也可以進(jìn)行一些意志力的提升的專項(xiàng)訓(xùn)練，但需要進(jìn)行內(nèi)分泌代謝的評(píng)估和有無明確的異常心理行為的鑒別診斷。