低脂減肥多久有效瘦身

      一般合理的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\動，在3~5個月之后，會有明顯的瘦身效果。最好的減肥方式就是少吃辛辣的油膩的食物，油炸的食物，把生活中愛吃的食物通通減半，有利于瘦身的，低脂低糖的食物要多吃，水果方面盡量選擇含量較低的水果。

      所說的這種情況至于多久能夠瘦身也要進行具體的評估，其實減肥是一個長期復(fù)雜的過程，就像肥胖一樣，不可能一蹴而就的，所以首先要給自己制定減肥的計劃，而且要循序漸進的來，大約在3~6個月之間減輕整個體重的5%~10%左右。