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晚上睡覺輕容易做夢總是醒

女 | 17歲 懸賞3個(gè)健康幣 2021-11-30 22:02:37 3人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 晚上睡覺輕容易醒很小動(dòng)靜就醒了好容易做夢持續(xù)有一段時(shí)間了

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

李麗
李麗 陽信縣人民醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢師 擅長: 焦慮障礙 幫助網(wǎng)友:9158
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2021-11-30 22:19:17 我要投訴

      病情分析:
      你好,從你的敘述中得知你的情況,晚上睡覺比較輕,也容易做夢。
      指導(dǎo)意見:
      不知道你是住校還是在家住,學(xué)習(xí)壓力大也是導(dǎo)致睡覺輕容易做夢的主要原因。睡前做做深呼吸放松,對(duì)提高睡眠質(zhì)量還有幫助的。平時(shí)抽時(shí)間多做做運(yùn)動(dòng)也會(huì)提高睡眠質(zhì)量的。如果擔(dān)心被別人吵醒,你可以買個(gè)耳塞戴上,那樣就可以蒙頭大睡了。

王紅霞
王紅霞 二級(jí)心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,學(xué)習(xí)恐懼,抑郁癥,厭學(xué),社交恐懼。 幫助網(wǎng)友:3228
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2021-11-30 22:20:00 我要投訴

      病情分析:
      處于青春期發(fā)育階段,在自我意識(shí)尚未統(tǒng)一時(shí)期,情緒容易波動(dòng),喜歡去猜想一些事情,這是需要去學(xué)習(xí)的,調(diào)整情緒,正確的看待問題。
      指導(dǎo)意見:
      白天保證半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),睡前放松聽舒緩音樂,也可以喝牛奶或者是泡泡腳。白天不要思慮過多,有困難可以尋求家長、老師、朋友的幫助,看他們?nèi)绾翁幚韱栴}。

周春英
周春英 山東國欣頤養(yǎng)集團(tuán)肥城醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢師 擅長: 青少年成長、親子教育、婚姻情感、抑郁、焦慮神經(jīng)癥、 幫助網(wǎng)友:17712
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2021-11-30 22:22:57 我要投訴

      病情分析:
      晚上睡覺做夢容易醒,說明睡眠質(zhì)量不好,也就是說,很難進(jìn)深睡眠狀態(tài)。偶爾出現(xiàn)這種情況,不要過于擔(dān)心,如果時(shí)間超過一個(gè)月以上,并且第二天感到身心疲憊,影響了正常的生活和學(xué)習(xí),就屬于神經(jīng)衰弱。
      指導(dǎo)意見:
      建議正確面對(duì)生活學(xué)習(xí)中的壓力,不管遇到什么事情,不要考慮的過多,更不要長期憋悶在心里。心中有事要多與親人朋友交流溝通,并且學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)鍛煉,注意勞逸結(jié)合,保持良好的心態(tài),睡眠質(zhì)量會(huì)逐漸有所改善的。也可以去中藥店購買酸棗仁、益智仁、茯苓、百合各15克,開水沖開代茶飲,晚飯后飲用。
      以上是對(duì)“晚上睡覺輕容易做夢總是醒”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

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