愛出汗，頭不舒服失眠

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己愛出汗，頭不舒服也有失眠的問題。
      指導(dǎo)意見：
      不知道這種情況有多長時間了，你說的手淫過度，不知道有多頻繁，幾天一次，如果經(jīng)常熬夜也需要克制。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時上床睡覺。其次要克制手淫的次數(shù)，每周控制的1~2次，每次不能少于5分鐘，就不會對身體有什么傷害。第三，平時要多做做運動，每天運動30分鐘以上，每周運動不能少于5天，堅持做運動會起到很好的效果的。第四，平時也要多做做深呼吸，放松，多和朋友溝通交流，注意多轉(zhuǎn)移自己的注意力。在做自我調(diào)整的基礎(chǔ)上，如果效果不好，建議你去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科，找醫(yī)生面診，聽聽醫(yī)生的建議。