中老年補(bǔ)鈣的食物有哪些?
健康咨詢描述： 爸爸年紀(jì)已經(jīng)不小了，最近經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到腿疼，并且經(jīng)常咬不動(dòng)硬一點(diǎn)的食物，就去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)是缺鈣，可是他每天都會(huì)吃鈣片，醫(yī)生說(shuō)現(xiàn)在最好的方法是食物補(bǔ)充鈣質(zhì)。
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含鈣比較豐富的食物主要是奶制品，可以讓中老年人多喝一些純牛奶和高鈣奶。除了奶制品以外，含鈣較高的食物還包括蝦、蝦皮、芝麻等，但這類食物日常的進(jìn)食量一般都不多，主要以多喝奶制品為主。
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像補(bǔ)鈣的產(chǎn)品，除了去吃一些鈣片以外，還可以去吃一些蝦，去吃蝦，喝一些蛋白粉，吃一些奶酪制品，都是一個(gè)很好的補(bǔ)鈣的方式，腿疼的情況下一般考慮鈣流失比較快，需要及時(shí)補(bǔ)充鈣
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中老年補(bǔ)鈣的食物，比如海產(chǎn)品，海帶與蝦皮，紫菜，奶制品，雞蛋芹菜等等涵蓋都是比較豐富的，平時(shí)可以多吃一些，還要適當(dāng)?shù)牡綉敉膺M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，有利于鈣的吸收，促進(jìn)身體都補(bǔ)鈣。
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