老年人補鈣的食物有哪些？

      老年人補鈣的食物有以下幾種芝麻醬，芝麻醬，含鈣量非常豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸各種維生素礦物質(zhì)的蝦皮，蝦皮的涵蓋能量，是很豐富的牛奶，牛奶的營養(yǎng)成分很高，奶酪奶酪是涵蓋較多的奶制品，容易很容易吸收。

      補鈣的食物有很多，首先是奶制品如牛奶酸奶的含鈣量比較高，還有就是豆制品像豆腐豆?jié){等，含鈣量也是比較高的，另外海產(chǎn)品像蝦皮，各種貝類，黑木耳，芝麻制品，花生制品等含鈣量都是比較高的，補鈣的同時要注意補充維生素D來促進鈣的吸收，多參加戶外運動，保證充足的日照

      老年人補鈣的食物主要是一些肉類，魚蝦類，蛋類，豆制品，乳制品等。要想促進鈣的吸收和利用，平時還要適當(dāng)?shù)难a充一些維生素D，多曬太陽，這樣才能達(dá)到好的補鈣效果，如果缺鈣比較嚴(yán)重，可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┭a鈣的藥物。
      以上是對“老年人補鈣的食物有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！