青少年長高鍛煉身體那些運(yùn)動比較好，最好什
男 | 14歲 2021-11-26 13:24:25
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來自未知
健康咨詢描述： 青少年長高鍛煉身體那些運(yùn)動比較好，最好什么時候運(yùn)動。早晨運(yùn)動是飯后還是吃完飯，請專家解答
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2021-11-26 13:28:52 我要投訴
個子長高受到很多因素的影響，與父母的遺傳飲食以及運(yùn)動都相關(guān)，孩子是否可以長高需要看父母的個子高不高，因?yàn)檫z傳因素?zé)o法改變。還有就是長骨骨垢端是否閉合，對于已經(jīng)閉合的不可以再長高，沒有閉合可以通過飲食以及運(yùn)動改善讓個子變高。飲食上需要注意多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，不要熬夜，最好晚上19點(diǎn)前睡覺，因?yàn)樯L激素在晚上10左右開始分泌，10點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)會處于分泌高峰。另外，還可以通過運(yùn)動來長高，可以多做有氧運(yùn)動、拉腿、打籃球、游泳、跳繩、引體向上等運(yùn)動對身高增長有幫助。
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