腰腹部減肥方法

      腰腹部贅肉主要是缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食習(xí)慣不好形成的。如果平時(shí)是坐著的多，不活動(dòng)更容易產(chǎn)生腹部贅肉，因?yàn)椴幌袼闹?，一般很少針?duì)腹部去鍛煉的，需要控制飲食及增加運(yùn)動(dòng)量來減掉脂肪，必須從全身練起才有效果，因?yàn)殄憻捯弥緯r(shí)，脂肪來自全身的脂類物質(zhì)，不是來自鍛煉的部位，所以只有整體性減肥才能使腰腹瘦身下來。
      指導(dǎo)意見：除了飲食控制，不要吃高熱量高脂肪的食物，不要坐太久，坐的時(shí)候收腹部，可以選擇多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步或其他有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，跑完做卷腹及拉伸動(dòng)作，還有適當(dāng)力量練習(xí)，或平板支撐也不錯(cuò)。