仰臥起坐減肥

男 | 25歲 2021-11-25 21:19:53 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：我一直都很胖，別人是怎么都不會(huì)長(zhǎng)肉，我是喝點(diǎn)水都會(huì)長(zhǎng)脂肪。為此我嘗試過(guò)很多方法去減肥，包括吃減肥藥啦，節(jié)食都沒(méi)有什么效果。聽(tīng)人說(shuō)做仰臥起坐可以達(dá)到減肥的效果，我就想試一試。

想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問(wèn)做仰臥起坐真的能達(dá)到減肥的目的嗎？

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2021-11-25 21:23:01 我要投訴

仰臥起坐屬于肌肉訓(xùn)練，而不是燃燒脂肪的帶氧運(yùn)動(dòng)。也就是說(shuō)，它能有效鍛煉腹部肌肉，但是并不會(huì)令贅肉減少。只有持續(xù)做20分鐘以上的帶氧運(yùn)動(dòng)，才能燃燒脂肪。此外，錯(cuò)誤的仰臥起坐方法極容易導(dǎo)致腹部肌肉拉傷。轉(zhuǎn)呼啦圈不是訓(xùn)練肌肉的運(yùn)動(dòng)，也不是有氧運(yùn)動(dòng)，但可以起到刺激皮下脂肪的作用。