做有氧會減肥嗎

      指導意見：
      有氧運動當然是可以減肥的，常見的游泳，跑步，跳繩都是很好的減肥運動。我們常說減肥的方法就是“管住嘴，邁開腿”，管住嘴就是減少能量的攝入，邁開腿就是加快能量的消耗。肥胖主要的原因就是脂肪的堆積，有氧運動可以使身體的脂肪得到充分的代謝燃燒，并且時間越長，消耗脂肪的比例就越高，另外有氧運動還利于加強我們的心肺能力，提高自身的免疫能力。

      有氧運動它的主要功能是消耗熱量，所以減肥期間做運動的話，主要做的就是有氧運動，也可以適當搭配些器械運動來增加塑形增肌效果，然后每天控制飲食，以蔬菜搭配上適當粗糧和水果為宜，少食多餐，不要暴飲暴食。