入睡快，早醒后睡不著

      病情分析：
      入睡很快，但是早醒之后難以再睡。這仍然是失眠的一種。早醒大多數(shù)和情緒焦慮緊張，心神不安有關(guān)。也就是常常有隱性的焦慮或者是顯性的焦慮。
      指導(dǎo)意見：
      所以平時要提醒自己經(jīng)常放松。允許自己犯錯試錯，允許有些事情自己把控不了，或者說不能完全把控。允許自己有看人看事的標(biāo)準(zhǔn)，同樣也允許他人有自己特定的看人看事的標(biāo)準(zhǔn)。做自己能做的，而不苛責(zé)自己或他人做的更多。

      病情分析：
      21歲女性，曾經(jīng)睡眠一直很好，近來連續(xù)有一周十一二點睡覺，兩三點或三四點就醒了，然后不容易睡著，內(nèi)心有疑惑，希望能夠得到有效的幫助
      指導(dǎo)意見：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑，依據(jù)你的描述出現(xiàn)這樣的情況，和工作生活狀態(tài)有一定的關(guān)聯(lián)以及季節(jié)變化，引起的室內(nèi)溫度變化也有關(guān)系，可以盡可能的，每天增加有氧健身鍛煉，來提升大腦神經(jīng)活躍度的彈性，來得到有效的調(diào)節(jié)