補鈣應該多吃什么？

      補鈣的食物日常可以選擇多吃一些豆制品瞎堅果核桃，比如黑木耳，牛奶，雞蛋，牡蠣，花生，這些食物都含有，鈣含量比較豐富，可以有效的被人體所吸收，可以起到補鈣的作用。日常一定要營養(yǎng)膳食，葷素搭配，一日三餐一定要規(guī)律，不要暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜和水果。

      補鈣可以多吃一些鈣含量豐富的食物，可以吃一些奶制品，豆制品，也可以吃一些海產品，比如小魚干，蝦皮兒，里面含有豐富的鈣質，補鈣的同時還需要有足夠的維生素d來幫助吸收，平時也可以吃一些蛋黃動物的肝臟，還要適當的曬太陽。