秋冬季養(yǎng)生食譜有哪些呢？
健康咨詢描述： 夏天食欲不好，吃的少，就很瘦，現(xiàn)在100斤，可是到了秋冬要長(zhǎng)肉抵御寒涼，體重唰唰地長(zhǎng)啊，現(xiàn)在也有去健身，體重控制住了，到了秋天就沒(méi)準(zhǔn)了，也得從食物的選擇上多注意才行，也想調(diào)理一下體質(zhì)偏寒的問(wèn)題。
想得到怎樣的幫助：秋冬季養(yǎng)生食譜有哪些呢？
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可以吃一些百合牛肉湯。當(dāng)歸鯽魚(yú)湯暖身的食物。蓮藕煲牛腱。枸杞烏雞湯?？梢杂脕?lái)調(diào)理體寒。日常生活中應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)?？梢悦刻炫菽_，可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，還可以緩解手腳冰涼的問(wèn)題。而且在飲食方面可以吃一些溫?zé)岬氖澄铮热缗Ｈ?，羊肉，紅棗，枸杞，滋補(bǔ)食物。
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秋季養(yǎng)生主要是要多喝溫開(kāi)水，多吃一些新鮮的蔬菜，秋季氣候相對(duì)比較干燥，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分就有可能會(huì)導(dǎo)致口干舌燥，皮膚干燥等。吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之類(lèi)的食物，保證睡眠，避免熬夜，適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。
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