怎么鍛煉肩部肌肉？

      您好，根據(jù)您所說的情況來看的話，主要就是和個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)系的呀，可能是營養(yǎng)吸收不好導(dǎo)致的這個(gè)比較瘦弱，還有可能是缺鈣引起的這種現(xiàn)象，建議您平時(shí)可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)點(diǎn)鈣，飲食上多吃一些高纖維的食物，吃些高蛋白的食物，比如多吃點(diǎn)牛肉，還有海鮮。多吃些蛋制品，多吃些奶制品，有助于增肌。鍛煉肩部的肌肉可以鍛煉俯臥撐，或者是引體向上，也可以使用那個(gè)臂力棒進(jìn)行鍛煉。

      保持健康心態(tài)，增加營養(yǎng)飲食，可以采取舉啞鈴，雙杠，投鉛球等體育鍛煉。鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，貴在持久，注意保護(hù)，不能出現(xiàn)損傷，休息時(shí)要局部熱敷，密切觀察身體變化