怎么鍛煉肩部肌肉？

男 | 19歲 2021-11-21 10:46:34 2人回復來自未知

健康咨詢描述：因為自己平時比較瘦弱，并且各自不是很高，想變得有肌肉，像個男子漢一樣，周圍朋友都是有腹肌，二頭肌之類的，看上去很健康，現(xiàn)在感覺肩部的肉很多，想把它們練成肌肉，想了解具體的方法

想得到怎樣的幫助：怎么鍛煉肩部肌肉？

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復區(qū)

張利勇揚州市中醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 骨關(guān)節(jié)炎,骨質(zhì)疏松癥,膝半月板與交叉韌帶損傷,類風幫助網(wǎng)友：35028

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2021-11-21 10:56:40 我要投訴

您好，根據(jù)您所說的情況來看的話，主要就是和個人的體質(zhì)有關(guān)系的呀，可能是營養(yǎng)吸收不好導致的這個比較瘦弱，還有可能是缺鈣引起的這種現(xiàn)象，建議您平時可以適當?shù)难a點鈣，飲食上多吃一些高纖維的食物，吃些高蛋白的食物，比如多吃點牛肉，還有海鮮。多吃些蛋制品，多吃些奶制品，有助于增肌。鍛煉肩部的肌肉可以鍛煉俯臥撐，或者是引體向上，也可以使用那個臂力棒進行鍛煉。