有問必答網(wǎng) → 營養(yǎng)保健科 → 如何補(bǔ)充含有鎂的食物？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-01-04 12:42:27 我要投訴
你好，要想補(bǔ)鎂，就應(yīng)該多吃富含鎂的食物，其中，含鎂豐富的食物最多的就是綠色蔬菜，比如菠菜，油菜，小白菜等等，再一個就是瘦肉類的食物和動物的肝臟等，海產(chǎn)品中也有豐富的鎂，多吃海產(chǎn)品也有助于補(bǔ)鎂。堅果中含鎂的量也比較高，比如杏仁，腰果，核桃等等，而且堅果中含有豐富的鉀鈣等礦物成分，不僅可以補(bǔ)鎂，而且還可以補(bǔ)鉀補(bǔ)鈣
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