夏季晚上吃什么減肥？

      指導(dǎo)意見：
      晚餐盡量在7點(diǎn)之前吃完晚餐。這樣在睡覺的時候可以消化完，胃里在晚上不會有積食。晚餐量是一日三餐中最少的，但是營養(yǎng)不能打折。應(yīng)該吃新鮮的綠色葉子青菜，容易消化的食物，魚類，煲湯喝湯，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃，海帶鹵肉，減肥不代表不能吃肉，相反飲食均衡了，減肥還更快。

      指導(dǎo)意見：
      減肥的患者在夏季的晚餐中可以吃五谷雜糧，包括小米、玉米、蕎麥、燕麥。也可以多吃土豆、紅薯來替代精米、精面。這些食物的膳食纖維豐富，飽腹感強(qiáng)，有利于患者控制住飲食。同時，還應(yīng)該多吃膳食纖維豐富的蔬菜，包括白菜、芹菜、油菜、油麥菜、柿子椒。還可以少量吃一點(diǎn)雞肉、瘦肉。

      夏季晚上的話，建議可以吃兩片全麥面包搭配上一個雞蛋白以及應(yīng)季的蔬菜水果，晚餐的話吃到5~6分飽就可以了，飲食上只是一方面，夏季身體消耗量比較大，建議的話可以選擇在早晨空腹去外面進(jìn)行有氧運(yùn)動，每天堅(jiān)持半小時會有更好的減肥效果。
      以上是對“夏季晚上吃什么減肥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！