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怎樣練習柔韌性？

女 | 27歲 2021-11-19 15:51:47 2人回復來自未知

健康咨詢描述：我并不喜歡運動，因此身體一直都不是很好，最近去醫(yī)院體檢，醫(yī)生說我的身體柔韌性很差，需要多多練習。我就在家里開始練瑜伽，但是才一天就腰酸背痛非常難受，想了解練習方法。

想得到怎樣的幫助：怎樣練習柔韌性？

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2021-11-19 15:54:07 我要投訴

可以通過練習瑜伽能加身體的柔韌性，剛開始練習的時候，由于肌肉運動不協(xié)調以及肌肉的過量活動引起了背部疼痛，所以說，現(xiàn)在背部酸痛是正常的，通過三周到4周的適應后，就不會酸痛明顯了！

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2021-11-19 15:55:43 我要投訴

根據(jù)您說的這種情況，對于身體柔韌性的鍛煉可以選擇瑜伽或者是體操，以及八段錦太極拳都可以幫助您增加身體的抵抗力以及身體的柔韌性，而且需要穿舒服的衣服和鞋子，注意保暖平時不要長時間的久坐適當?shù)臅裉?