吃什么食物能緩解疲勞

      如果出現(xiàn)疲勞的話，可能是體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，這個會導(dǎo)致缺鐵性貧血，出現(xiàn)頭暈，身體無力等癥狀，平時保持放松心情，保證充足的睡眠，多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如豆腐，牛奶瘦肉類以及魚類等，還有新鮮的蔬菜和水果。

      可以多吃一些富含鐵元素的食物，能夠緩解人體疲勞的癥狀，也可以多吃一些乳制品或者是豆制品。平常也可以多喝一些茶水，咖啡能夠增進(jìn)呼吸和的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺的分泌而起到緩解疲勞的作用。