健康減肥餐有哪些？

      你好，對于你說的這個(gè)健康的減肥餐，可以這樣給您說，盡量不要吃一些油膩大的食物，不要吃甜食，可以在主食上多吃一些粗纖維的食物，例如燕麥皮紅薯土豆，還可以多吃一些新鮮的蔬菜和含糖量低的水果，例如黃瓜，木瓜，西紅柿等等同時(shí)還需要進(jìn)行積極的體育鍛煉，消耗體內(nèi)過多的能量，才可以起到減肥的效果

      經(jīng)常減肥首先通過飲食和運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的飲食上鼓勵(lì)患者注意清淡，保持7成飽飲食多樣化，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，同時(shí)對于患者的運(yùn)動(dòng)要選擇合理的有氧運(yùn)動(dòng)，通過飲食和運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的，而且最主要還是一個(gè)堅(jiān)持的過程，這其實(shí)是一個(gè)自律的表現(xiàn)。