坐月子的飲食注意事項(xiàng)有哪些呢？

      指導(dǎo)意見：
      您好！產(chǎn)后的飲食建議每天的奶類300-500克，魚禽蛋肉類200—250克，蔬菜類400—500克，水果類200-400克，谷薯類300—350克，每天的飲水量在2100—2300亳升。最新母乳喂養(yǎng)提出：要想乳汁多，最好的辦法就是讓孩子吸允，間隔3小時(shí)吸允1次，每次大于30分鐘，特別要注意晚上的吸允，吸允次數(shù)比時(shí)間重要。要注意堅(jiān)持哺乳，保持心情愉悅和充足的睡眠，適當(dāng)多喝粥和湯，適度運(yùn)動。

      月子飲食要注意多喝一些湯湯水水，如鯽魚湯豬蹄湯，絲瓜湯，大米粥，小米粥等，不要吃辛辣刺激的食物，另一方面產(chǎn)婦要做好保暖戴帽子，穿好鞋襪，避免受涼，月子期間盡量不要外出，不要同房。