瘦身減肥的方法有哪些

      女性31歲，目前體重200斤，一般建議選擇科學(xué)減肥的方法，管住嘴邁開腿，控制飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，忌口辛辣刺激海鮮食物，采用跑步運(yùn)動(dòng)或者打羽毛球等運(yùn)動(dòng)鍛煉減肥，并且減肥是需要長期治療才可以成功的，

      其實(shí)想減肥的話，不需要多花里胡哨的辦法，建議的話就要從控制飲食開始，多吃蔬菜，適當(dāng)搭配些粗糧，以及補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，可以選擇喝牛奶，吃一些蛋白的補(bǔ)充，然后的話自己一定要戒掉吃零食的習(xí)慣，比如說不要喝奶茶，不要喝一些飲料，也不要吃一些炸雞漢堡，盡量選擇在家里吃飯然后的話因?yàn)轶w重200斤屬于大體重，建議運(yùn)動(dòng)應(yīng)該從走路開始，每天應(yīng)該堅(jiān)持30分鐘，如果身體逐漸適應(yīng)強(qiáng)度的話，可以加快速度，增加消耗。