經(jīng)常便秘的人要怎樣吃

      經(jīng)常便秘的人首先不要吃容易上火的時候像一些辣椒，還有一些熱性的食物，比如茴香八角等等，多吃一些新鮮的蔬菜和水果以及膳食纖維豐富的粗糧，像一些豆制品紅薯，還有白菜油菜，菠菜等等，更重要的是要多喝水。

      經(jīng)常便秘的患者建議日常應多食用一些易于消化性的食品，另外也可以食用一些富含纖維素的食品，比如像蘋果，火龍果，芹菜，菠菜等以促進腸胃的蠕動，日常多注意休息，避免熬夜，多做一些體育鍛煉，也可以使用乳果糖制劑。