怎么治療入睡慢睡眠質(zhì)量淺多夢呢？

      夢是睡眠過程中的自然現(xiàn)象，人每天都做夢，只是醒來的時(shí)間不同，有的夢記住了，有的夢沒有記住，多夢多，屬于休息睡眠不好，緊張焦慮，思慮過多，壓力過大等原因有關(guān)系，你這種情況有可能是植物神經(jīng)功能紊亂或者是個(gè)人心理的問題等原因?qū)е碌模残枰懦幌陆箲]癥，首先自己要學(xué)會放松，要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神不容易入睡，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃助眠的藥物。

      病情分析：
      入睡困難早醒睡眠淺多夢。這些都屬于睡眠障礙。睡眠障礙除了和身體健康因素有關(guān)之外，更重要的是，和一個(gè)人的精神心理狀態(tài)有關(guān)。如果經(jīng)常焦慮，緊張，莫名的擔(dān)心，害怕，恐懼等等，或者是情緒抑郁，心境低落，難以開心，敏感多疑，胡思亂想都會直接影響睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      所以要結(jié)合自己的具體情況，有針對性的采取措施。另外，空閑的時(shí)候可以經(jīng)常拍打頭頂前部力度，以自己能夠承受為宜，時(shí)間至少15分鐘。以拍打的頭部溫?zé)釣橐?。?jiān)持這個(gè)方法可以非常有效的緩解睡眠問題。

      病情分析：
      睡眠障礙短時(shí)間可以嘗試保健品，時(shí)間比較長或者保健品吃了沒有效果的可以請醫(yī)生開一些藥。同時(shí)還要看看有沒有伴隨情緒低落，興趣減退或者過于緊張擔(dān)心等變化，如果有這些變化的，可以進(jìn)一步交流
      指導(dǎo)意見：
      短時(shí)間睡眠障礙可以嘗試安神補(bǔ)腦液，或者褪黑素等。藥物包括苯二氮卓類安眠藥，非苯二氮卓類安眠藥，褪黑素激動劑等等日常要保持良好心態(tài)，保持健康的生活方式。在睡覺前可以嘗試泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，戴個(gè)眼罩
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