減肥瘦身需要注意的,主要是科學(xué)的減肥瘦身,另外需要持之以恒的堅持才能達(dá)到很好的效果,科學(xué)的減肥瘦身,就是要保證均衡的飲食,控制總熱量的攝入,運動提高基礎(chǔ)代謝率
控制主食和限制甜食如原來食量較大,主食可采用遞減法,纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內(nèi)吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食量,對控制體重有一定作用
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