詢問(wèn)心理醫(yī)生，備考難以集中精力學(xué)習(xí)怎么辦
健康咨詢描述： 我目前正在備考研究生入學(xué)考試，但是我這一整年復(fù)習(xí)的很不好，很容易被各種各樣的事情所影響，分散精力。比如我最近嗓子出問(wèn)題了，我只得不停的去醫(yī)院看病，每天都擔(dān)心自己的嗓子。還有我父母總吵架，我的精力也被分散。真正用在學(xué)習(xí)上的時(shí)間練20%都沒(méi)有，我該如何調(diào)整？
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病情分析：
第一給自己找一個(gè)安靜的環(huán)境，不受父母的干擾，可以出去租房子。第二，練習(xí)，冥想訓(xùn)練，正念，放松訓(xùn)練，提高自己的專(zhuān)注力。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
如果自己確實(shí)沒(méi)有辦法控制去看心理醫(yī)生，是否有焦慮和抑郁的情緒，必要的時(shí)候用一些調(diào)整情緒的藥物，可能會(huì)更有效。你也可以下載百度搜索焦慮抑郁自評(píng)量表。自測(cè)一下，看看結(jié)果如何。還有對(duì)于考研的結(jié)果，抱著順其自然的態(tài)度努力就好，不要有太大的壓力。
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