有效治療失眠的方法有什么啊？

      你所說的能夠有效治療失眠的方法主要有白天少睡覺，睡前少看手機電腦，不要讓自己的精神過度緊張，興奮燙燙腳，喝杯熱牛奶。必要的時候可以服用一些佐匹克隆之類的藥物，會有幫助。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對于出現(xiàn)睡眠障礙的病人，在治療方面，最重要的是自我調(diào)整和藥物治療
      指導意見：
      自我調(diào)整，最主要的是放松心情，不要有任何的顧慮，盡量保持樂觀的心態(tài)，另外就是一定要堅持規(guī)律作息保障，每天的睡眠時間足夠，其次就是多參加一些戶外的運動，地點很重要，另外就是配合一些藥物來治療，比如右佐匹克隆阿普唑侖等藥物