什么運動可以縮緊

      縮陰的運動有。以下幾種方法。臥式臀膝運動。平躺在床上，雙腳打開與肩同寬。雙膝彎曲時，小腿垂直。將刺激的臀部盡量向上抬起。再講分開的。雙膝靠攏三秒鐘。然后將雙膝緩慢的分開。臀部輕輕的放下。大概每次做10回。還有收縮肛門運動。腹式呼吸運動。

      這個可以做收縮肛門的運動，也可以應用陰道啞鈴鍛煉的，也可以做盆底肌康復治療的，這個都是可以改善陰道松弛的情況，嚴重的陰道松弛可以通過手術來進行治療的