晚上睡眠不好，一天頭疼

      病情分析：
      您好，從您的這種情況描述，可能與你睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱有關(guān)，從而引起白天的軀體不適
      指導(dǎo)意見：
      建議你放松放松心情，不要給自己太大的壓力，調(diào)整睡眠質(zhì)量，可以試著睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練，避免強迫思維，培養(yǎng)興趣愛好，白天不要壓力過大，也可以在家人的陪同下到正規(guī)的醫(yī)院檢查，根據(jù)結(jié)果對癥治療
      

      病情分析：
      27歲女性內(nèi)心疑惑進來，最近晚上睡覺總感覺睡得不深，白天又特別瞌睡頭痛，但是還睡不著，希望能夠得到有效的幫助，讓自己可以身心健康
      指導(dǎo)意見：
      依據(jù)你的描述，可以感受到你內(nèi)心的疑惑和對美好生活的期待，具體的康復(fù)方案有以下幾種，首先要每天增加兩次以上的有氧健身鍛煉，可以借助早晨和晚上來落實，第二需要接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練來調(diào)節(jié)認(rèn)知以后，改善身體的舒緩度，第三，如果持續(xù)時間過長，可以到公立正規(guī)的醫(yī)院接受助眠藥物的支持