睡眠質(zhì)量特差應(yīng)該怎么辦？

      睡眠質(zhì)量特別差的話，可以通過改善自我作息，習(xí)慣規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的睡眠環(huán)境來進(jìn)行改變，還可以堅持使用觀呼吸療法來改善睡眠，如果說效果一直不好的話，建議到精神科系統(tǒng)治療。

      睡眠質(zhì)量差包括入睡困難，睡眠缺失，睡眠淺，醒后難以入睡等。引起睡眠差的因素很多，包括一些情緒因素，生理因素，環(huán)境因素，個人睡眠習(xí)慣等。需要根據(jù)不同的原因具體分析，需要對因?qū)ΠY治療。平時需要保持一個平常的心態(tài)，睡眠需要順其自然。如果睡眠質(zhì)量差或者失眠比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些改善睡眠的藥物治療。