晚上怎樣才能減肥瘦身

      指導(dǎo)意見：
      晚上首先要保證有充足的睡眠時間，這樣有利于減肥。因為一旦睡眠不足，就會代謝緩慢，從而造成人體儲存更多的脂肪。晚上的飲食一定要清淡，減少熱量與脂肪的攝入。晚上盡量少吃高油脂，高熱量的食物，少吃鹽，少吃一些帶有醬汁的食物，晚上吃飯的時候要減慢速度，多咀嚼。建議在飯后1個小時左右，可以適當(dāng)?shù)倪\動來消耗一下身體的熱量，比如快走、慢跑等。減肥是一件持之以恒的事情，保持良好的心態(tài)，不要太心急。

      晚餐一個小時以后可以散散步，還可以跳廣場舞，在家里可以做減肥操，健美操，這些都是比較好的健身、瘦身減肥運動，但一定要運動量達(dá)到40分鐘到一個小時，也不要運動的時間過長。