晚上經(jīng)常失眠怎么辦才好？

      晚上經(jīng)常失眠，建議采用心理方面的自我調(diào)整的方法，可以在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下練習(xí)觀呼吸訓(xùn)練冥想練習(xí)，放松訓(xùn)練，配合輕音樂等方式改善睡眠，同時(shí)建議養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，注意睡眠衛(wèi)生

      每個(gè)人都可以出現(xiàn)不同程度的睡眠問題，例如入睡困難，睡眠淺等失眠癥狀。有些可能與精神心理因素有關(guān)，有些也與生理因素有關(guān)。睡眠是一個(gè)自然的過程，不要對(duì)失眠或者睡眠過度的關(guān)注。嚴(yán)重者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些藥物治療。