睡眠淺，天天做夢，經常睡不好

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對于現(xiàn)在出現(xiàn)的這種睡眠深度不夠，睡眠時間不足的表現(xiàn)
      指導意見：
      最主要的考慮，你應該還是因為有精神壓力大，思想顧慮重，或者是身體有其他方面的原因而導致的，針對億以上的情況，如果是因為其他方面的身體原因引起的，那么，就需要對癥治療原發(fā)疾病，如果是因為精神壓力大，思想顧慮重而引起的，就需要放松心情，多參加一些戶外的運動，而且一定要規(guī)律作息，配合一些藥物，比如安神補腦液，谷維素維生素b1來調理
      

      病情分析：
      最近學習和生活當中的壓力大嗎？情緒屬于緊張和焦慮的狀態(tài)，可能會影響到你的睡眠質量。所以要注意調節(jié)好自己的情緒心態(tài)。
      指導意見：
      要學會放松，不要總是糾結在一些壓力性的世界上，晚上睡覺前盡量的能夠派公司去，不要胡思亂想，可以天天小說，聽聽音樂讓自己沉浸在這種小說和音樂的情節(jié)當中。
      

      病情分析：
      18歲女孩兒睡眠比較淺，天天做夢，經常睡不好，有時候會夢到自己不舒服的事情，內心疑惑，希望得到有效的解讀
      指導意見：
      可以感受到你內心的疑惑，遇到這樣的情況還需要了解你現(xiàn)在的學段，或者職業(yè)，是否近期有一些重大的事情，主要的事情自己有一些急切或壓力，另外，可以每天增加有氧健身鍛煉，15分鐘左右來提升大腦神經活躍度的彈性，第二可以嘗試接受系統(tǒng)的心理輔導訓練，尤其是認知調節(jié)以及睡眠訓練冥想來提升睡眠質量，可以和平臺的心理咨詢師進行預約，點擊頭像或者搜索名字。語音交流
      以上是對“睡眠淺，天天做夢，經常睡不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看你的描述，最近睡眠不太好，每天都做夢，甚至會夢到自己特別害怕的事情，昨天晚上，自己感覺就沒有進入深睡眠，3點多已經感覺清醒了，但是還是做夢想知道怎么回事怎么改善
      指導意見：
      這種情況一個是建議你白天適當?shù)亩嗷顒?，這樣有助于睡眠，還有就是如果有什么壓力的話，建議你適當?shù)臏p輕壓力，還有一種方法就是可以通過中醫(yī)診脈服用中藥調理一段時間效果可能挺好的
      

      病情分析：
      這個年齡段出現(xiàn)睡眠，淺夜里經常做夢，主要與生活學習壓力過大，考慮的過多，精神緊張所致。也可能與青春發(fā)育期情緒容易不穩(wěn)定，與焦慮情緒也有一定的關系。
      指導意見：
      建議要正確面對生活學習中的壓力，生活要規(guī)律，按時作息，睡前不要長時間的玩手機，以免導致大腦興奮。平時有規(guī)律的戶外運動鍛煉，主動找些開心的事情去做。中午稍微休息即可，盡量不午睡，這樣有助于提高夜間的睡眠質量。必要的時候可以睡前服用維生素B1、B2、谷維素各兩片，對改善睡眠質量有一定的幫助。
      

      病情分析：
      你說的這種多夢的情況可能與精神壓力比較大、過于疲勞、不良的生活習慣影響等都有一定的關系。
      指導意見：
      你可以回憶一下最近是不是發(fā)生了什么事情，對你的情緒造成了影響，解開心結，調整情緒狀態(tài)。平時別有太大的精神負擔，遇事要及時解決，可以做一做適度的體育鍛煉，但是別太疲勞。晚上睡覺之前別想的太多，可以聽一聽輕音樂、用熱水泡泡腳、喝一些熱牛奶來幫助改善睡眠質量。