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壓力大睡不著覺(jué)怎么疏導(dǎo)

保密 | 0個(gè)月 2021-10-17 12:41:44 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述: 壓力大睡不著覺(jué)怎么疏導(dǎo)

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侯婷婷
侯婷婷 來(lái)賓回春醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 抑郁癥,精神分裂癥,慢阻肺,雙向情感障礙等疾病 幫助網(wǎng)友:3792
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2021-10-17 16:16:23 我要投訴

      首先建議您一定要自己心態(tài)要放寬,保持心情愉悅,多和朋友家人親戚溝通交流,不要對(duì)自己有過(guò)大的壓力,可以睡覺(jué)之前泡泡腳有助于緩解壓力大的情況。必要時(shí)需要口服一些鎮(zhèn)靜安神類的藥物。
      

蔣泉
蔣泉 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 性冷淡,失眠,手淫,同性戀,幼教初戀,厭學(xué),高考, 幫助網(wǎng)友:3583
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2021-10-17 13:37:03 我要投訴

      病情分析:
      壓力大,睡不著怎么疏導(dǎo)?現(xiàn)實(shí)生活重大事件帶來(lái)壓力,不可知不可控就容易影響情緒,所以要求越高壓力就越大,疏導(dǎo)的話就需要把期望值降低。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      疏導(dǎo)另外一部分就是學(xué)會(huì)壓力釋放和情緒的宣泄,除了降低期望值,還可以通過(guò)放松訓(xùn)練來(lái)調(diào)整心態(tài),建議在平臺(tái)咨詢可以學(xué)習(xí)各種放松訓(xùn)練和心態(tài)調(diào)整。
      

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