失眠第四天難以入睡入睡時(shí)間過長(zhǎng)

      病情分析：
      你現(xiàn)在呢，失眠感覺到很難受，躺在床上幾個(gè)小時(shí)都睡不著覺，其實(shí)呢，最主要要查一下是什么原因?qū)е碌模遣皇撬X之前也有給自己消極的暗示。
      指導(dǎo)意見：
      建議你呢，白天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，同時(shí)呢要對(duì)自己的心理和身體有一個(gè)掌控，有一個(gè)了解，然后積極的去看待周圍的事情。

      病情分析：
      失眠第四天，還算不上是睡眠障礙，所以不建議用藥。有的時(shí)候可能因?yàn)榄h(huán)境因素或者是身體不適造成睡眠，也可能由于情緒，精神狀態(tài)等問題造成失眠。
      指導(dǎo)意見：
      比如情緒焦慮，緊張不安，或者是心境低落，難以開心。胡思亂想，難以控制等等，都會(huì)造成失眠。要對(duì)癥采取措施才會(huì)有效果。平時(shí)要提醒自己放松，睡前不過度，用眼用腦。可以深呼吸放松，也可以觀想一些美好舒緩的畫面。