平板撐對腰椎病有損傷嗎

      平板支撐可以有效的鍛煉腰背肌的肌力，而且這種運(yùn)動屬于靜態(tài)鍛煉，對腰椎的刺激比較小。當(dāng)腰背肌肌肉強(qiáng)壯后可以協(xié)助腰椎的穩(wěn)定，減少腰椎小關(guān)節(jié)和韌帶的負(fù)重量，避免小關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)囊和韌帶的充血和水腫。另外，平板支撐屬于靜態(tài)鍛煉，避免了運(yùn)動時對腰椎間盤的擠壓刺激。有的人間盤突出比較明顯，其他鍛煉方式，例如仰臥起坐、俯臥撐、、小燕飛等動作，可能會誘發(fā)間盤突出的刺激癥狀，這種患者就應(yīng)該以平板支撐為主，既鍛煉肌肉，又能保護(hù)腰椎間盤。

      平板支撐對腰部的力量要求非常大。長期的做平板支撐，導(dǎo)致腰椎的肌肉的緊張度增加。這樣有可能會導(dǎo)致腰肌勞損的。所以說運(yùn)動訓(xùn)練的時候盡量要注意適當(dāng)?shù)男菹?，推拿按摩，放松肌肉。避免肌肉長期的緊張造成疼痛加重。