怎樣才能減手臂上的肥肉

      指導(dǎo)意見：
      你好，手臂上的脂肪可以通過運動或者吸脂手術(shù)去除，運動需要較長的時間，可以針對手臂的贅肉進(jìn)行相應(yīng)的運動，每天堅持至少40分鐘左右；吸脂手術(shù)選擇三甲醫(yī)院整形外科。

      想要減掉胳膊上的贅肉，需要制定一個減肥計劃，計劃中需要包括飲食控制和適量的運動運動可以選擇一些針對上臂的抗阻運動，同時配合營養(yǎng)運動，比如每天跑步30分鐘以上，飲食方面要控制全天的總熱量，比如每天可以控制在一千兩百千卡以內(nèi)，只要堅持就可以起到效果。