手臂怎樣才能瘦

      指導意見：
      1、瘦手臂上贅肉的方法有很多，首先可以做些阻力運動，通過力量型訓練使手臂上的贅肉消除，比如啞鈴、杠鈴，還有一些機械的訓練，可以有效的使手臂的脂肪層流動速度加快，可以有效的氧化消耗掉脂肪。
      2、其次瘦手臂上的贅肉還可以做瑜伽運動，瑜伽運動可以有效鍛煉人體的手臂，可以快速燃燒手臂堆積的脂肪。
      3、此外，瘦手臂上的贅肉還需要關注內分泌是否正常，通常內分泌失調容易導致激素分泌過剩，引起手臂水腫性肥胖的出現(xiàn)，如果是由于激素分泌過剩引起的水腫型肥胖，需要去醫(yī)院檢查激素，然后根據(jù)激素的類型，服用相應的激素抑制劑，可有效快速的使手臂上的贅肉消除。

      首先應該控制飲食，多吃新鮮的水果蔬菜以及高蛋白低脂的食物，然后就增強有氧鍛煉，每天進行半小時以上的慢跑，快走跳繩等等，增加身體代謝消化，這樣的話就達到瘦身瘦手臂效果。