連續(xù)失眠兩天了，可以做運(yùn)動(dòng)嗎

男 | 20歲 2021-10-08 02:29:10 1人回復(fù) 來自北京市

健康咨詢描述：昨天開始就睡不著覺了，然后昨天早上去爬山了，是很累，可是回來到現(xiàn)在又睡不著了，不知道為什么，身體其實(shí)蠻疲憊的，但是意識非常清醒而且很活躍。假如我這樣的身體注意天亮了之后還可以做運(yùn)動(dòng)嗎，比如說爬山或者是游泳之類的。

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2022-08-25 20:21:04 我要投訴

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，已經(jīng)有兩天睡眠質(zhì)量不好，連續(xù)失眠兩天了。
      指導(dǎo)意見：
      大多數(shù)的失眠都不是無緣無故的，一定是在你的工作學(xué)習(xí)和生活中遇到了令你煩心的事情吧。如果有兩天真的沒有睡好，最好是不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以做快步行走或者散步。也可以去藥店買點(diǎn)能買得到的褪黑素治療，對幫助睡眠很有好處的，平時(shí)注意做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺，睡前不要看手機(jī)，不要喝咖啡濃茶之類的飲品。堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)這是好事兒，會讓你達(dá)到身心放松下來提高睡眠質(zhì)量的。