吃全谷類食物有什么好處？

      你好，全谷類食物的營養(yǎng)，比一些谷類食物的營養(yǎng)價(jià)值更高。首先，我們要知道的是，全谷類在熱量上并不比精白谷物低，甚至?xí)咭恍?。但是，全谷類食物中所含營養(yǎng)素和膳食纖維都非常豐富，飽腹感強(qiáng)，這是精白谷物所不具備的

      全谷類食物含有豐富的營養(yǎng)，含有豐富的鈣、鐵和B族維生素，可以為我們的機(jī)體提供能量，增加飽腹感，另外還對(duì)牙齒的健康，頭發(fā)的健康有很多的好處和優(yōu)勢(shì)。