男人怎樣減肥最快最有效的

      男性減肥的時(shí)候一定要在飲食上多下功夫，少吃一些油膩的食物，并且減少喝酒和喝咖啡的機(jī)會(huì)，對(duì)于減肥是有一定幫助的，有很多男性因?yàn)閼?yīng)酬比較多，所以在酒桌上難免吃的比較油膩，這時(shí)候就必須管住自己的嘴巴，少吃一些油膩的東西，增加身體新陳代謝的速率，就會(huì)使得身體脂肪率下降，除了在飲食上要多加注意，少吃油膩的東西之外，最重要的還是應(yīng)該多多的參加鍛煉，男性剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候必須要把鍛煉強(qiáng)度增加到很夸張，只需要適當(dāng)?shù)目熳?，或者是鍛煉一下核心肌群，馬上就會(huì)看到肚子上的腹肌若隱若現(xiàn)了。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飯后一小時(shí)左右的時(shí)間，通過(guò)快步走30分鐘以上的時(shí)間，就可以消耗體內(nèi)883焦的熱量。如果走路的時(shí)候穿上負(fù)重馬甲，走30分鐘就可以消耗971焦的熱量。除此以外，游泳也是比較好的一種減肥方法，但是游泳比較適合在夏季。游泳是屬于全身性的運(yùn)動(dòng)，能提高人體的心肺功能，并且能減少身體的脂肪。