怎樣減肥最快最有效的

      減肥最快、最有效的方法就是控制飲食，很多肥胖的患者，就是因?yàn)轱嬍晨刂撇患?、暴飲暴食，并且攝入高熱量的食物，又沒有及時(shí)消耗掉而產(chǎn)生脂肪堆積。第一步就是控制飲食，每天三餐定時(shí)定量，減少米飯、饅頭等碳水化合物的攝入。早餐可以吃適量的主食，午餐吃平時(shí)的三分之一的主食，晚餐不吃主食。第二步是搭配運(yùn)動(dòng)，可以做體育鍛煉，如打羽毛球、乒乓球、慢跑。減肥不是一朝一夕的事情，要堅(jiān)持下去，飲食和運(yùn)動(dòng)一起控制才能達(dá)到最好的效果。減肥藥物雖然很快能減肥，但是副作用大且容易反彈。

      指導(dǎo)意見：
      首先從生活方式入手，改變生活方式，實(shí)際主要是飲食的控制加上運(yùn)動(dòng)，從治療效果看，控制飲食加多運(yùn)動(dòng)是一個(gè)最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)的減肥方法，但是做起來比較困難，因?yàn)樾枰獓?yán)格控制飲食，另外配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且有一定的毅力和恒心。