腰粗圓胖怎么減肥

      腰粗圓胖可以通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、控制飲食的方法來減肥，運(yùn)動(dòng)比如跑步、打籃球、游泳等，可以促進(jìn)脂肪燃燒，同時(shí)飲食要以清淡為主，減少脂肪、熱量的攝入，可以吃粗糧、水果。

      腰胖的減肥是需要進(jìn)行兩步完成，即體重在減肥的過程中達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，然后再進(jìn)行局部瘦身，主要是增加腰部、腹部的運(yùn)動(dòng)量，讓體重逐漸接近標(biāo)準(zhǔn)體重。
      先要對(duì)飲食進(jìn)行總量的控制，按照標(biāo)準(zhǔn)體重為千克體重給予30大卡的熱量，對(duì)每天所攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜行總量的控制，同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步都可以，并增加腹部的一些訓(xùn)練，包括仰臥起坐、平板支撐，多做腰部的運(yùn)動(dòng)，使腰部的肌肉力量逐漸加強(qiáng)，然后進(jìn)行局部的瘦身才能達(dá)到減腰部的效果。如果患者肥胖很嚴(yán)重，腹部和腰部的贅肉也可以通過吸脂手術(shù)來完成，但是吸脂手術(shù)也有很多并發(fā)癥的存在，建議患者斟酌考慮。